一家黑人 写于 2016-07-14
"准妈妈们在怀孕期间的健康饮食很重要，如何达到“均衡饮食”是每个准妈妈们的必修课，妈妈们要知道，自己每天通过进食摄入的各类营养成分都对有选择的进入宝宝的体内，也就是说，妈妈和宝宝同时在进食。由此可见，妈妈的饮食对宝宝的发育起着至关重要的作用。 家人们在为准妈妈们选择膳食的时候一定要注意食物种类间的平衡，确保蔬菜，肉类，水果等在营养搭配尚达到一定的比例平衡，这样，准妈妈们才能更好的为肚子中的宝宝们提供最需要的营养。 1.均衡饮食 所谓的“均衡饮食”并不是固定的，不同体质、不同年龄阶段的人对于饮食中“均衡”的状态的要求也不同，而对于准妈妈们而言，“均衡饮食”的标准如下： *1/3?? 水果和蔬菜 *1/3?? 淀粉类碳水化合物的食物，如面包，土豆和面食等 *1/6?? 蛋白质的食物，如肉类，家禽，奶酪，豆类和奶制品等 *少量? 含糖或含油脂类食物 2.维生素 （1）维生素A 正常的均衡饮食会为妈妈们提供自己和宝宝每日...