一家黑人 写于 2016-07-14
"准妈妈们在怀孕期间的健康饮食很重要，如何达到“均衡饮食”是每个准妈妈们的必修课，妈妈们要知道，自己每天通过进食摄入的各类营养成分都对有选择的进入宝宝的体内，也就是说，妈妈和宝宝同时在进食。由此可见，妈妈的饮食对宝宝的发育起着至关重要的作用。 家人们在为准妈妈们选择膳食的时候一定要注意食物种类间的平衡，确保蔬菜，肉类，水果等在营养搭配尚达到一定的比例平衡，这样，准妈妈们才能更好的为肚子中的宝宝们提供最需要的营养。 1.均衡饮食 所谓的“均衡饮食”并不是固定的，不同体质、不同年龄阶段的人对于饮食中“均衡”的状态的要求也不同，而对于准妈妈们而言，“均衡饮食”的标准如下： *1/3?? 水果和蔬菜 *1/3?? 淀粉类碳水化合物的食物，如面包，土豆和面食等 *1/6?? 蛋白质的食物，如肉类，家禽，奶酪，豆类和奶制品等 *少量? 含糖或含油脂类食物 2.维生素 （1）维生素A 正常的均衡饮食会为妈妈们提供自己和宝宝每日...
一家黑人 写于 2016-07-14
"孩子喜欢不代表一定要过食，孩子喜欢也不代表没有商量的余地。其实儿童食物的健康有否，很大程度上取决于家长对于孩子的指引。从现在起，让孩子养成更健康的饮食习惯吧。一些小零食，早该更换了。趁此机会，将冰箱整理一下吧！ 1.冰冻华夫饼干 这种食物用作早餐几乎没有什么营养，而且往往糖分含量很高，纤维含量较少。吃华夫饼，孩子是很难挨到中午的。 更健康的选择：一碗热燕麦片会让孩子持久储能，而至于糖分，可以选择浆果类进行补充。 2.法式炸土豆条 孩子们钟爱这种食物情有可原，因为这种食物只要适量食用还是有营养的。鉴于其脂肪含量与钠含量都较高，需要注意孩子不能过量食用。 更健康的选择：炸地瓜条和土豆条的口感几乎差不多，然而它提供的营养更多，并且烘烤之后营养价值更高。 3.苏打水 长期饮用苏打水，孩子看牙医的时刻就不会远了，因为他们差不多是直接在喝糖水。这是一种充满糖分而没有营养的饮料，因此对于儿童来说不是好选择。 更健康的选择：如果孩子偏爱甜饮品，那么尝试椰子汁吧。一种营养价值极高的饮料，孩子值得尝试。 4.谷类甜甜圈 ...